Leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć? Wypróbuj te triki! Sprawdź 10 nietypowych sposobów na sen!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie możesz uspokoić umysłu i zapaść w sen, potrzebujesz czegoś nowego, co naprawdę zadziała. Wypróbuj sprawdzone sposoby na zasypianie, których skuteczność potwierdzono w sposób naukowy. 

Sprawdź, jak szybko zapaść w sen – tych nietypowych trików możesz nie znać, koniecznie więc je wypróbuj! 

Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Liczenie baranów nie przynosi efektów? Jeśli co noc nie możesz uspokoić umysłu i zapaść w sen, potrzebujesz czegoś nowego, co naprawdę zadziała. Wypróbuj sprawdzone sposoby na zasypianie, których skuteczność potwierdzono w sposób naukowy. Sprawdź, jak szybko zapaść w sen – tych nietypowych trików możesz nie znać, koniecznie więc je wypróbuj! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. valeriylebedev/123RF
Udostępnij:
W przypadku problemów ze snem większość udzielanych porad dotyczy konkretnych działań w ciągu dnia, zmian stylu życia, diety czy warunków w sypialni. Albo skupia się na tym, jak spać lepiej i dłużej. Co jednak, jeśli mimo wysiłków co wieczór kładziesz się i nie możesz zasnąć? Wtedy warto wypróbować sprawdzone triki – polecamy 10 nietypowych sposobów, których skuteczność poparto badaniami! Sprawdź, jak wyciszyć umysł i szybko zapaść w sen!

Licz barany, wypij melisą, poczytaj książkę... nuda! Nie mogąc usnąć, nie trać jednak nadziei. Jeśli stare sposoby się nie sprawdzają, pora na nowe triki! Próbuj, aż znajdziesz te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!

Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku nasila się stan zapalny w organizmie, spada odporność i szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.

Dowiedz się więcej na temat:

Konsekwencje zarywania nocy czy o wiele częstszego niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.

Co jednak, jeśli zadbaliśmy o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę, właściwy plan dnia i wciąż nic? Choć warto spędzać zalecane 7-9 godzin w łóżku, powinien to być czas od początku dobrze przespany. Jeśli więc męczy nas bezsenność i stare sposoby na zasypianie nie działają, czas na nowe. Znajdziesz je m.in. w książce Kim Jones „222 drogi do dobrego snu”, skąd wybraliśmy triki dość nietypowe i mniej znane, a przy tym całkiem proste.

Zamiast więc leżeć bezsennie w łóżku, wypróbuj te metody, by uspokoić umysł i szybko zapaść w sen![/sc]

Wyśpij się wygodnie!

miejsce #1

Hilding

Hilding Fandango 160x200

1 849,00 zł1 539,00 zł-17%
miejsce #2

Sleep O'Clock

Sleep O'Clock Roberto 90X200

659,00 zł615,00 zł-7%
miejsce #14

Pan Materac

Pan Materac Original Multi 160x200

1 585,35 zł
miejsce #15

ŚpijZdrowo

ŚpijZdrowo Natural Max 160X200

449,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dowiedz się także:

ZOBACZ: „Nocne marki” bardziej narażone na depresję

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć? Wypróbuj te triki! Sprawdź 10 nietypowych sposobów na sen! - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie